kickloud's kicks & louds

「心が強ければ自殺しなかった」ってのは「体が強ければ事故で死ななかった」って言ってるようなものだと思います。

Q.どんな気持ちでツイッターをしてるんですか？ と聞かれたので、　A.お葬式です。生きるために都合の悪い感情を海に流すようなきもちで。　と答えました

不安との付き合い方がうまい人って、不安をどうにかしようとあれこれ考えすぎない。わきにのけておくのが上手い。不安との付き合い方が上手い人って、不安とあまり付き合わない。

「初めのうちは気の付かない程度だが、ある日急に、何もする気がしなくなってしまう。
何についても関心が無くなり、何をしても面白くない。

この無気力はそのうちに消えるどころか、少しずつ激しくなってゆく。日ごとに、週を重ねるごとに、酷くなる。
気分はますます憂鬱になり、心の中はますます空っぽになり、自分に対しても、世の中に対しても、不満が募ってくる。

そのうちにこういう感情さえなくなって、およそ何も感じなくなってしまう。

何もかも灰色で、どうでもよくなり、世の中はすっかり遠のいてしまって、自分とは何の関わりもないと思えてくる。
怒ることもなければ、感激することもなく、喜ぶことも悲しむことも出来なくなり、笑うことも泣くことも忘れてしまう。

そうなると心の中は冷え切って、もう人も物も一切愛することが出来ない。

ここまでくると、もう病気は治る見込みがない。後に戻ることは出来ないのだよ。
うつろな灰色の顔をしてせかせか動き回るばかりで、灰色の男とそっくりになってしまう。

そう、こうなったらもう灰色の男そのものだよ。
この病気の名前はね、致死的退屈症と言うのだ」

うまく回っているときには、そもそも「頑張って」という感覚は浮かばない。頑張るという状態は、すでにして平時でない状況で、そこで浮かんだ道徳の声は、たいていの場合間違っている。「疲れた」だとか「サボりたい」といった怠惰の感情は、力にこそならないけれど、ひどいミスにはつながらない。怠惰を前提とした行動計画を組むことで、怠惰はむしろ強みにすらできる。

これはもう本当に何度言っても言い足りないくらいなんだけど、落ち込んだりしちゃってる時はまずは体調的な原因を疑うのがいい。腹減ってるとか飲み過ぎと
か。原因がわかったら、チョコでも食べながら好きな音楽聴いたりクスッと笑える何かを観たりして嵐が過ぎ去るのを安全な場所で待っていればいい。

1．物事というのは外見通りに，ひどいことが多い。

2．何も助けにならないのに，どうして嘆くのか？何も助けにならないからこそ，我々は泣くのだ。

3．絶望的に感ずることに対して，何ができるだろうか？行きづまりの事柄に対して，何がおかしいのかしばらくの間はわからないものだ。

4．それに耐えることはできるものだ。

5．自分が十分に準備ができているものに対して，重要な試みを始めたことは私はいまだかつてない。

6．する価値のあること全てが，うまくやってのける価値のあるものとは限らない。

7．全てをうまくやってのける方法などない。失敗は避けられない。

8．もしも痛みに必要以上の関心を払うならば，楽しむ機会をいくらか失ってしまうだろう。

9．逃亡とは汚い言葉ではない。自分の目の前に起きることに常に直面できる者などひとりもいないのだ。

10．時には口実を言うのもよい。口実を言うことに伴う唯一の危険は，口実を言わないふりをすることである。

11．何も計算はできない。人生というものは何か特定のものではないからである。

12．我々は皆孤独であることを覚えておくとよい。このことは，皆が同じ状況にいることを知らせてくれるのを助けてくれる。ただし，何らかの助けにはなるが，全てを助ける訳でもない。

13．自分の状況だけが特別だと人は主張する。皆が本当に凡庸であることを受け入れることほど難しいことはない。

14．もはや誰かが私のことを愛しているとか，愛していないとかは全く興味がない。そこそこに適当に扱ってくれれば，もうそれでよしとしよう。

15．事態を変化させることが絶望的であっても，今まで通り他人にやさしくする態度を取り続けなければならない。

16．自分にとって最善なことでも，十分によいことではないかもしれない。それでも，それをしなければならないかもしれない。

17．私の具合はよくない。あなたの具合もよくない。そして，それで万事よしなのだ。

（『シューラーの認知療法入門』p.92-93から）

笑顔によって幸せは伝染するという報告も。 ブリティッシュ　メディカル　ジャーナルによると、コミュニティーの中で、1人が幸せだと、その幸せは本人を超えて、友達の友達まで伝わるようです。つまり、あなたのいないところでも、あなたの笑顔は誰かを幸せにできるということです。

善いことと悪いことがある。

善いことをすることもある、でも善いことをした人が「善い人」ではない、「善いことをした」というだけなんです。次の瞬間には悪いことをする、それが人間だと思わないと、あらゆる判断を間違える、自分自身についても。

宮崎駿　/出発点

それでも「やる気が出ない」というなら、「やる気にならないとできない」と思っていること自体が間違いだと言いたいです。こういった悩みを抱える人に対する代表的な心理療法で、『森田療法』というのがあります。1920年代に精神科医の森田正馬先生によって提唱されたもので、分かりやすく言えば、「感情を意識せず、体だけ動かしなさい」というものです。 「体がだるい」「疲れている」「落ち込んでいる」……そんなときに「元気を出して、やらなきゃ」なんて思うことでやる気を出せる人なんていません。そんな感情を意識すると、ますます何もできなくなりますから、やる気も元気もないし、気分が晴れないままでもいいので、淡々と体だけ動かすんです。 （中略） 『やる気』というのは、そうやって自分が「やった」という体験を積み重ねていくことによって生まれるものなんです。